I possibili spuntini suggeriti dalla dieta Zona sono infiniti. Come spuntino si può scegliere tra quelli indicati oppure, “a mal partito”, ripiegare su un frutto. Poco consistenti per una colazione, gli spuntini sotto riportati potrebbero essere utilizzati anche per iniziare la mattinata.
200 g di latte parzialmente scremato
A piacere: thè o caffè non zuccherati
200 g di yogurt bianco
A piacere: thè o caffè non zuccherati
10 g di mozzarella
10 g di bresaola
100 g di frutta di stagione o di spremuta di agrumi
A piacere: thè o caffè non zuccherati
60 g di fiocchi di formaggio tipo Jocca light
100 g di frutta di stagione o di spremuta di agrumi
A piacere: thè o caffè non zuccherati
20 g di ricotta vaccina
15 g di bresaola
100 g di frutta di stagione o di spremuta di agrumi
A piacere: thè o caffè non zuccherati
20 g di prosciutto crudo magro
100 g di frutta di stagione o di spremuta di agrumi
A piacere: thè o caffè non zuccherati
15 g di bresaola
15 g di formaggio spalmabile tipo Philadelphia light
10 g di fette biscottate
5 g di marmellata
A piacere: thè o caffè non zuccherati
20 grammi di pan carrè
20 g di sottilette
15 g di prosciutto cotto magro
A piacere: thè o caffè non zuccherati
60 g di fiocchi di formaggio tipo Jocca light
10 g di fette biscottate
5 g di marmellata
A piacere: thè o caffè non zuccherati
A scelta uno degli snack Enerzona da un blocco, cento calorie
